Rola odpowiedniego planu treningowego

Ektomorficy często popełniają błąd, skupiając się na izolowanych ćwiczeniach na poszczególne partie mięśniowe. Tymczasem, aby efektywnie budować masę, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń wielostawowych, angażujących jednocześnie wiele grup mięśniowych [1]. Przysiady, martwe ciągi, wyciskanie na ławce poziomej to podstawa solidnego planu treningowego dla ektomorfika. Ważne jest także, aby nie przesadzać z ilością serii i powtórzeń – lepiej skupić się na ciężarze i intensywności ćwiczeń [2].

Dieta dla ektomorfika

Odpowiedni plan treningowy to jednak tylko połowa sukcesu. Równie istotna jest dieta, która powinna dostarczać organizmowi nadwyżkę kaloryczną niezbędną do budowy masy mięśniowej. Ektomorficy powinni spożywać 3000-4000 kcal dziennie, bazując na pełnowartościowych produktach bogatych w białko, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze [1]. Osobom z szybką przemianą materii polecam także rozłożenie posiłków na 5-6 mniejszych porcji w ciągu dnia.

Skąd czerpać wiedzę?

W gąszczu informacji dostępnych w Internecie łatwo o zagubienie i sięgnięcie po niesprawdzone porady. Dlatego zawsze staram się korzystać ze sprawdzonych źródeł wiedzy, takich jak blogi prowadzone przez doświadczonych trenerów czy portale poświęcone kulturystyce. Jednym z moich ulubionych jest Fitnessowy.net [1], gdzie można znaleźć wiele cennych wskazówek dotyczących treningu i diety dla ektomorfików.

Wiara w siebie i konsekwencja

Na koniec chciałbym podkreślić, jak ważna jest wiara we własne możliwości i konsekwencja w dążeniu do celu. Ektomorficy muszą być cierpliwi i wytrwali, gdyż efekty ich pracy mogą być widoczne dopiero po dłuższym czasie. Nie należy się zniechęcać, jeśli progres nie jest tak szybki, jak byśmy tego oczekiwali. Regularne treningi, zbilansowana dieta i pozytywne nastawienie z pewnością zaowocują wymarzonym przyrostem masy mięśniowej.

Ciekawostka: Czy wiesz, że jednym z najbardziej znanych ektomorfików w świecie kulturystyki był Frank Zane? Ten trzykrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia udowodnił, że przy odpowiednim podejściu do treningu i diety, nawet osoby o drobnej budowie ciała mogą osiągnąć imponującą muskulaturę.

Przypisy:
[1] https://fitnessowy.net/ektomorfik
[2] https://treningowy.net/jak-czesto-powinien-trenowac-ektomorfik/

Poprawa formy całego ciała

Choć jazda na rowerze może wydawać się aktywnością, która angażuje głównie mięśnie nóg, to w rzeczywistości jest to trening dla niemal całego ciała. Podczas pedałowania pracują nie tylko mięśnie czworogłowe, pośladkowe i łydki, ale również ramiona, brzuch i plecy utrzymujące prawidłową postawę. Długie trasy rowerowe, zwłaszcza te o zróżnicowanym profilu, mogą skutecznie wzmocnić nasze mięśnie i pomóc kształtować szczupłą sylwetkę. Mimo tych niezaprzeczalnych zalet, warto poza jazdą na rowerze włączyć do swojej rutyny także trening siłowy, z którego zalet najbardziej skorzystają osoby wykonujące pracę siedzącą.

Poprawa kondycji i wydolności sercowo-oddechowej

Regularna jazda na rowerze poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zwiększając wydolność serca i płuc. Jest to szczególnie ważne w Polsce, kraju w którym choroby układu krążenia są jedną z głównych przyczyn zgonów. Systematyczny wysiłek fizyczny, taki jak jazda na rowerze, może obniżyć ciśnienie krwi, zredukować poziom złego cholesterolu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca czy udaru mózgu.

Odchudzanie i kontrola wagi

Jazda na rowerze to skuteczna metoda spalania kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej, co jest szczególnie istotne w kontekście wzrastającego problemu nadwagi i otyłości w dzisiejszym świecie. Zależnie od intensywności i czasu trwania treningu, można spalić od 400 do nawet 1000 kalorii na godzinę, co jest wartością nie do pogardzenia. Regularne wycieczki rowerowe mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi lub wspomóc proces odchudzania.

Redukcja stresu i poprawa samopoczucia

Jazda na rowerze, podobnie jak inne formy aktywności na świeżym powietrzu, przyczynia się do zmniejszenia poziomu stresu. Kontakt z przyrodą, szczególnie w malowniczych regionach naszego kraju, takich jak Mazury, Beskidy czy nadmorskie ścieżki rowerowe, pozwala na odprężenie i ucieczkę od codziennych obowiązków. Dodatkowo, regularne ćwiczenia zwiększają produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia, co bezpośrednio wpływa na poprawę nastroju i ogólne samopoczucie.

Zapobieganie chorobom cywilizacyjnym

Jazda na rowerze może być ważnym elementem profilaktyki chorób cywilizacyjnych, które są coraz większym problemem we współczesnym świecie. Zalicza się do nich m.in. cukrzycę typu 2, otyłość, choroby serca oraz niektóre typy nowotworów. Regularna aktywność fizyczna, jaką jest jazda na rowerze, zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, pomaga regulować poziom cukru we krwi i wspomaga funkcjonowanie układu immunologicznego.

Poprawa zdrowia psychicznego

Aktywność fizyczna, w tym jazda na rowerze, jest polecana jako element wspomagający terapię w przypadku depresji, lęku i innych zaburzeń psychicznych. Regularny wysiłek fizyczny może pomóc w regulacji nastroju i poprawić jakość snu, co jest szczególnie ważne w dzisiejszych stresujących czasach. Polskie stowarzyszenia zdrowia psychicznego często zalecają włączenie aktywności fizycznej do codziennego harmonogramu jako sposób na poprawę samopoczucia psychicznego.

Jazda na rowerze wspiera zrównoważony rozwój i ekologię

W całej Europie troska o środowisko staje się coraz bardziej widoczna, a jazda na rowerze jest promowana jako ekologiczny środek transportu. Wybierając rower zamiast samochodu, nie tylko przyczyniamy się do obniżenia poziomu zanieczyszczeń powietrza, ale także zmniejszamy hałas i korki, które są problemem wielu polskich miast. Jazda na rowerze to krok w stronę zrównoważonego stylu życia i odpowiedzialności za przyszłe pokolenia.

Podsumowując, jazda na rowerze to nie tylko sposób na walkę z nadmiernymi kilogramami, ale także kompleksowa forma dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne, a także świadomy wybór na rzecz ochrony środowiska. Polskie krajobrazy, rozwinięta infrastruktura rowerowa i zwiększająca się świadomość ekologiczna sprzyjają uczynieniu z jazdy na rowerze jednej z ulubionych form aktywności Polaków.

Pogorszenie stanu zdrowia

Jednym z głównych zagrożeń, związanych z treningiem podczas choroby, jest pogorszenie stanu zdrowia. Organizm osłabiony infekcją jest bardziej podatny na urazy i kontuzje. Trening podczas choroby może doprowadzić do osłabienia układu odpornościowego i zwiększenia ryzyka powikłań związanych z chorobą.

Zwiększone ryzyko infekcji

Podczas treningu, nasz organizm jest narażony na stres, który zwiększa ryzyko infekcji. W okresie choroby, organizm jest już osłabiony i bardziej podatny na zakażenia. Dodatkowo, ćwiczenia w grupie mogą się przyczynić do rozprzestrzeniania się choroby, co zwiększa ryzyko infekcji u innych osób. W przypadku pandemii Covid, na początku rozprzestrzeniania choroby głośny był przypadek klubu fitness, w którym niemal wszyscy uczestnicy zajęć zarazili się od zainfekowanego prowadzącego.

Wzrost ryzyka powikłań

Trening podczas choroby może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych. Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak astma lub choroby serca, mogą doświadczyć powikłań, które mogą prowadzić do dalszego pogorszenia stanu zdrowia. Dodatkowo, trening podczas choroby może prowadzić do uszkodzenia mięśni lub stawów, co zwiększa ryzyko kontuzji i dalszych powikłań zdrowotnych.

Wydłużenie czasu rekonwalescencji

Trening podczas choroby może wydłużyć czas rekonwalescencji. Działanie treningowe w okresie choroby może prowadzić do osłabienia organizmu i opóźnienia procesu zdrowienia. Dodatkowo, trening podczas choroby może spowodować zwiększenie stresu w organizmie, a to z kolei może opóźnić proces rekonwalescencji.

Podsumowanie

Trening fizyczny jest wspaniałym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia. Jednak, podczas choroby, organizm jest już osłabiony i bardziej podatny na infekcje i urazy. Dlatego, trening w okresie choroby może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych i wydłużenia czasu rekonwalescencji. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, to nie ryzykuj – po prostu odpocznij, aż poczujesz się lepiej.

Innowacyjny projekt GoPro

Kamery GoPro są znane ze swojego innowacyjnego i rewolucyjnego projektu. Gdy pojawiły się na rynku, obok GoPro wystartowały także kamery innych producentów – ContourHD, Sony oraz innych. Jednak to właśnie GoPro wyszło z tej bitwy zwycięsko.

Niewielki rozmiar i kształt GoPro sprawiają, że jest niezwykle wygodny w użyciu, a jego lekka konstrukcja sprawia, że ​​użytkownicy mogą z łatwością zabrać go ze sobą, gdziekolwiek się udają. Kamera GoPro, pierwotnie zaprojektowana przez założyciela Nicka Woodmana jako nadająca się do noszenia kamera dla surferów, szybko zyskała popularność wśród tych, którzy chcą uwieczniać swoje doświadczenia na świeżym powietrzu. Potencjał aparatu został szybko dostrzeżony, co doprowadziło do jego szerokiego zastosowania w różnych sportach i aktywnościach wymagających obsługi bez użycia rąk.

Wyjątkowy szerokokątny obiektyw typu rybie oko to jedna z kluczowych cech wyróżniających GoPro spośród innych kamer sportowych. Zapewnia użytkownikom wciągające wrażenia podczas przechwytywania materiału wideo, dając widzom poczucie bycia w tej chwili, jakby sami byli obecni. Co więcej, modele HERO 9 Black i HERO 10 Black oferują zaawansowane funkcje fotograficzne i filmowe, takie jak HyperSmooth 3.0 i Time Warp 3.0, które umożliwiają płynne przejście między ujęciami podczas tworzenia profesjonalnie wyglądających filmów bez konieczności późniejszej edycji.

Dzięki połączeniu wygody, przenośności, zaawansowanych funkcji i charakterystycznego wyglądu łatwo zrozumieć, dlaczego GoPro stało się przez lata tak popularne jako kamera sportowa wybierana przez poszukiwaczy przygód na całym świecie.

Jakość wideo i zdjęć

Kamery GoPro słyną z wysokiej jakości filmów i zdjęć. Zostały zaprojektowane tak, aby były małe, lekkie i przenośne, dzięki czemu można je zabrać ze sobą wszędzie. Dzięki imponującym funkcjom stabilizacji wideo, GoPros wytwarzają ostry i wyraźny materiał nawet podczas rejestrowania szybko poruszających się obiektów. Czujniki mają rozdzielczość 12 megapikseli i mogą rejestrować wideo 4K przy 30 klatkach na sekundę. Dodatkowo ich wytrzymałość sprawia, że ​​idealnie nadają się do uprawiania sportów ekstremalnych, takich jak snowboard czy surfing. Dzięki GoPro nie musisz się martwić o nieoczekiwane uderzenia i upadki, które mogą zrujnować materiał lub zdjęcia. Więc jeśli szukasz kamery akcji z doskonałą jakością obrazu, która jest również niezawodna, GoPro może być właściwym wyborem dla Ciebie!

Trwałe i wodoodporne

Kamery GoPro są trwałe i wodoodporne, dzięki czemu idealnie nadają się do sportów akcji i sportów ekstremalnych. GoPro są małe, przenośne i oferują doskonałą jakość wideo. Można je również zamontować na praktycznie każdej powierzchni, dzięki czemu idealnie nadają się do nagrywania materiału w różnych środowiskach. Dzięki ich wodoodporności nie musisz się martwić o zamoczenie aparatu podczas fotografowania. To sprawia, że ​​kamery GoPro są doskonałym wyborem do nagrywania aktywności, takich jak surfing, spływy kajakowe czy nurkowanie. Ponadto mają ultraszerokie pole widzenia, co pozwala uchwycić więcej w każdym ujęciu. Niezależnie od tego, czy szukasz wytrzymałej kamery do nagrywania przygód na świeżym powietrzu, czy po prostu czegoś wodoodpornego do codziennego użytku, GoPro to doskonały wybór!

Łatwe w użyciu i wszechstronne opcje montażu

Kamery GoPro stały się niezbędnym narzędziem dla każdego entuzjasty lub profesjonalisty, który chce uchwycić swoje przygody i wspomnienia. Łatwe w użyciu i wszechstronne opcje montażu to jeden z głównych powodów, dla których GoPro stało się tak popularne wśród entuzjastów sportu, podróży i aktywności na świeżym powietrzu. Dzięki szerokiej gamie uchwytów użytkownicy mogą łatwo przymocować swoje GoPro do praktycznie każdej powierzchni, aby uzyskać wspaniałe zdjęcia i filmy. Od kasków, uchwytów noszonych na ciele, kierownic, kijków, statywów, przyssawek i nie tylko – nie ma ograniczeń co do tego, co możesz zrobić z GoPro. Mając do dyspozycji tak wiele możliwości montażu, będziesz w stanie uchwycić niesamowity materiał filmowy pod wyjątkowymi kątami, których nie byłbyś w stanie uzyskać w inny sposób. Więc następnym razem, gdy będziesz szukał idealnego ujęcia lub klipu wideo — nie szukaj dalej niż Twoja niezawodna kamera GoPro i jej nieskończona liczba opcji montażu!

Łączność Wi-Fi i funkcje zdalnego sterowania

Kamery GoPro stały się ulubionym wyborem wielu fotografów i kamerzystów ze względu na łączność Wi-Fi i funkcje zdalnego sterowania. Dzięki wbudowanemu modułowi Wi-Fi i/lub Bluetooth kamery GoPro można łączyć z innymi urządzeniami, takimi jak smartfony, tablety i laptopy. Ułatwia to udostępnianie treści lub sterowanie aparatem na odległość.

Aplikacja GoPro umożliwia użytkownikom jednoczesne sterowanie wieloma kamerami GoPro za pomocą jednego urządzenia, a także umożliwia podgląd materiału i kreatywność poprzez dodawanie filtrów, muzyki i nie tylko. Inteligentny pilot umożliwia jeszcze większą kontrolę nad wieloma kamerami z odległości do 600 stóp bez wymaganej linii wzroku. Dodatkowo użytkownicy mogą zakupić dodatkowe Wi-Fi BacPac, które pozwalają jednemu pilotowi Wi-Fi kontrolować do 50 kamer GoPro jednocześnie.

Dzięki tym funkcjom użytkownicy mogą teraz uchwycić niesamowite chwile bez użycia rąk, nie martwiąc się, że znajdują się zbyt daleko od aparatu lub przegapią akcję. Niezależnie od tego, czy filmujesz grupę surfujących przyjaciół, czy też robisz niesamowite ujęcie zachodu słońca, wygoda zdalnego sterowania aparatem jest nieoceniona!

Tryb nagrywania poklatkowego

Tryb nagrywania poklatkowego to rodzaj filmu, który rejestruje upływ czasu poprzez wykonanie serii zdjęć w określonych odstępach czasu. Ten tryb pozwala fotografom uchwycić momenty, które inaczej trudno byłoby uchwycić w jednym kadrze. Jest to szczególnie przydatne do rejestrowania szybkiej akcji, szerokich kątów i krajobrazów. Korzystając z trybów GoPro, możesz ustawić kamerę w trybie poklatkowym 4K i dostosować żądane ustawienia interwału. Jednak ustawienia ekspozycji są ograniczone w trybie Time Lapse Video GoPro i można je dostosować tylko przed lub po sesji. Najnowsza wersja GoPro dodała nowe funkcje, takie jak poprawiona jakość mikrofonu, elektroniczna stabilizacja obrazu, nowe funkcje poklatkowe i wyższa rozdzielczość obrazu dla lepszej jakości ujęć. Tryb nagrywania poklatkowego to doskonały sposób na uchwycenie chwil, które często pozostają niezauważone.

Długa żywotność baterii

Kamery GoPro są popularne, ponieważ oferują długi czas pracy na baterii. Model Hero 9 może działać do 2 godzin na jednym ładowaniu. Nawet przy spadku żywotności baterii podczas korzystania z dużej liczby klatek na sekundę, nadal jest uważany za dłuższy niż inne urządzenia. Ponadto istnieją sposoby na wydłużenie czasu pracy na baterii, takie jak wyłączenie Wi-Fi i GPS lub włączenie trybu przedłużonej baterii, który ogranicza rozdzielczość i liczbę klatek na sekundę, jednocześnie rejestrując zdjęcia i filmy o przyzwoitej jakości. Nowy model Hero 11 jest dostarczany z baterią Enduro, która wydłuża jej żywotność o 38%. Dzięki temu akumulatorowi użytkownicy mogą rejestrować do 9 godzin ciągłego materiału wideo w jakości 4K bez konieczności ładowania.

Niska cena za wysokiej jakości sprzęt

GoPro słynie z wysokiej jakości sprzętu w stosunkowo niskiej cenie. Niezależnie od tego, czy jesteś fotografem amatorem, czy profesjonalistą, kamery GoPro oferują idealne połączenie funkcji, wydajności i przystępnej ceny. Dzięki modelom od podstawowego HERO do flagowego HERO7 Black, GoPro ma coś dla każdego. Kamery z serii HERO są wodoodporne i wstrząsoodporne, dzięki czemu idealnie nadają się do każdej ekstremalnej aktywności lub przygody na świeżym powietrzu. Wyposażone są również w zaawansowaną technologię stabilizacji obrazu, która zapewnia płynność nagrań bez względu na to, jak bardzo się poruszasz podczas nagrywania. Ponadto dzięki wbudowanym opcjom łączności Wi-Fi i Bluetooth możesz łatwo udostępniać zdjęcia i filmy znajomym i rodzinie w mgnieniu oka. Więc jeśli szukasz przystępnego cenowo sposobu na uchwycenie najbardziej epickich chwil z oszałamiającymi szczegółami, nie szukaj dalej niż GoPro!

Reklama i budowanie marki skoncentrowane na sportach akcji

GoPro to jedna z najpopularniejszych marek aparatów na świecie, szczególnie wśród entuzjastów sportów akcji. Wynika to w dużej mierze z ich unikalnego podejścia do reklamy i brandingu, które koncentruje się na sportach akcji.

GoPro stworzyło niezwykle silną tożsamość marki i obecność na rynku sportów akcji. Osiągnęli to, koncentrując swoje kampanie reklamowe na sportowcach i sportach ekstremalnych, w tym surfingu, nartach, snowboardzie, jeździe na deskorolce i rowerach BMX. Marka wydała również serię wysokiej jakości filmów przedstawiających jednych z najlepszych sportowców w tych dziedzinach, pokazujących ich spektakularne wyczyny za pomocą kamer GoPro.

Firma wykorzystała również media społecznościowe jako potężne narzędzie do zwiększania swojej obecności i angażowania klientów. Regularnie publikują filmy i zdjęcia sponsorowanych przez nich sportowców, rzucają wyzwanie widzom, aby wykonywali czynności lub akrobacje za pomocą kamer GoPro i zachęcają klientów do udostępniania własnych materiałów nagranych za pomocą GoPro.

Połączenie wszystkich tych strategii pomogło uczynić GoPro jedną z najbardziej rozpoznawalnych marek w sportach akcji. Innowacyjne produkty firmy ułatwiły entuzjastom sportów ekstremalnych rejestrowanie niesamowitych chwil na filmach lub zdjęciach bez posiadania profesjonalnego sprzętu lub specjalistycznej wiedzy – dzięki czemu idealnie nadają się do rejestrowania tych ekscytujących chwil, które sprawiają, że sporty ekstremalne są tak ekscytujące!

Łączność i edycja aplikacji GoPro

GoPro sprawia, że ​​przechwytywanie i edytowanie niesamowitych zdjęć i filmów jest łatwiejsze niż kiedykolwiek dzięki aplikacji Quik. Tę aplikację można pobrać bezpłatnie na telefon lub tablet, dając dostęp do ekskluzywnych filtrów, narzędzi i innych funkcji, które pomogą ulepszyć Twoje treści. Aplikacja GoPro Quik łatwo łączy się z kamerą GoPro, dzięki czemu możesz edytować filmy nagrane w 4K. A dzięki nowej funkcji QuikStories wszystko, co musisz zrobić, to wycelować i sfilmować – aplikacja GoPro automatycznie przekształci Twoje nagranie w niesamowity film, który możesz udostępnić znajomym i rodzinie. Ponadto, jeśli masz subskrypcję GoPro, możesz automatycznie przesyłać całą swoją zawartość bezpośrednio do chmury. Wreszcie, jeśli chcesz przeglądać, zarządzać lub edytować swoje filmy GoPro na komputerze domowym, pobierz bezpłatne oprogramowanie GoPro Quik for Desktop!

Korzyści z treningu siłowego

Istnieje wiele korzyści wynikających z treningu siłowego, z których najważniejsze dotyczą naszej sprawności fizycznej. Trenując siłowo staniemy się silniejsi, szybsi i po prostu sprawniejsi na co dzień. Trening siłowy może też przyczynić się do poprawy gęstości kości. Jest to szczególnie ważne dla osób starszych, u których ryzyko wystąpienia osteoporozy jest wyższe. Trening siłowy może również pomóc zmniejszyć ryzyko urazów oraz zwiększyć ogólną siłę i wytrzymałość.

Korzyści z treningu wytrzymałościowego

Trening wytrzymałościowy to kolejny rodzaj ćwiczeń, który przynosi wiele korzyści. Warto wiedzieć przy tym, że ten rodzaj treningu niekoniecznie musi wiązać się z bieganiem czy jazdą na rowerze. Również wioślarstwo, gra w piłkę czy treningi Crossfitowe mają cechy treningu wytrzymałościowego.

Trening nastawiony na poprawę wytrzymałości może pomóc poprawić stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego, pozwolić spalić więcej kalorii i utrzymać prawidłową masę ciała, a także poprawić nasze samopoczucie.

Zdrowy styl życia – dlaczego warto?

Prowadzenie ogólnie zdrowego stylu życia ma również wiele korzyści. Taki styl życia może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak na przykład choroby serca, udar mózgu i cukrzyca typu 2. Zdrowe odżywianie pomaga utrzymać sprawność układu odpornościowego, chroniącego nas przed chorobami i infekcjami. Zdrowy styl życia może poprawić swoje zdrowie psychiczne. Badania wykazują, że zdrowe nawyki żywieniowe i ruchowe pomagają zmniejszyć odczuwany lęk i depresję, a także mogą zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Jak zacząć ćwiczyć

Rozpoczęcie treningów powinno być traktowane jako ważna zmiana w życiu, do której należy odpowiednio się przygotować. W idealnym scenariuszu zaczniemy do konsultacji lekarskiej lub fizjoterapeutycznej, która ewentualnie wykaże możliwe przeciwwskazania. Taki scenariusz jednak rzadko się zdarza, więc zwykle zaczynamy ruszać się sami, lub z pomocą trenera personalnego. W tym drugim przypadku proces treningowy powinien być ułożony i monitorowany przez naszego instruktora. Jeśli jednak zdecydujemy się zacząć na własną rękę, należy pamiętać by podejść do rozpoczęcia treningów spokojnie, bez zbędnego forsowania się.

Jeśli nie jesteś pewien, jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać, istnieje wiele zasobów dostępnych, aby pomóc Ci zacząć. Obszerną bazę ćwiczeń znajdziesz między innymi na stronach takich jak Projekt FIT czy Treningowi Eksperci.

Ćwiczenia to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Jeśli szukasz motywacji, by zacząć ćwiczyć, pamiętaj o korzyściach płynących z treningu siłowego, wytrzymałościowego i ogólnie zdrowego stylu życia.

Pierwsze wrażenie jest bardzo dobre – o ile może strona graficzna przedsięwzięcia nie zachwyca, o tyle zawartość merytoryczna stoi na bardzo wysokim poziomie. W szczególności przypadł nam do gustu artykuł dotyczący protokołu trenigowego TABATA, który wypunktowuje popularne mity dotyczące tego treningu, oraz wpisy powiązane z tworzoną bazą ćwiczeń. Jeśli autorom portalu uda się tę bazę rozbudować na podobnym poziomie, jak obecnie tworzone artykuły będzie to najlepsze miejsce z poradami treningowymi w Polskim Internecie.

Z czystym sumieniem – polecamy odwiedziny na stronie https://Fitnessowy.NET oraz powiązanym profilu Facebookowym.