Skóra jest największym organem w ludzkim ciele i to właśnie na niej widać pierwsze oznaki starzenia.Z wiekiem nasza skóra staje się cieńsza, bardziej sucha i mniej elastyczna. Pojawiają się drobne linie i zmarszczki, zmienia się też koloryt skóry. Wszystkie te zmiany są wynikiem naturalnego procesu starzenia się.
Istnieje wiele dostępnych metod przeciwstarzeniowych, które pomagają poprawić wygląd naszej skóry i spowolnić proces starzenia. Oto 5 najpopularniejszych metod anti-aging dla kobiet po 40 roku życia:
Używaj filtrów przeciwsłonecznych
Jednym z najlepszych sposobów ochrony skóry przed oznakami starzenia jest stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym każdego dnia, nawet gdy jest pochmurno. Filtr przeciwsłoneczny pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego (UV).
Wybierz krem z filtrem przeciwsłonecznym o wartości SPF 30 lub wyższej i upewnij się, że nakładasz go obficie na całą odsłoniętą skórę. Nakładaj go ponownie w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli pływasz lub pocisz się.
Nie pal
Palenie to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry. Przyspiesza proces starzenia się skóry poprzez rozkładanie kolagenu i elastyny, dwóch białek, które utrzymują skórę jędrną i elastyczną.
Palenie zmniejsza również przepływ krwi do skóry, co oznacza, że nie otrzymuje ona tlenu i składników odżywczych, których potrzebuje, aby zachować zdrowie. Jeśli jesteś palaczem, rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry.
Zadbaj o zdrową dietę
Twoja skóra potrzebuje pewnych składników odżywczych, aby pozostać zdrową i prawidłowo funkcjonować. Zdrowa dieta zawiera dużo owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka.
Jedzenie zdrowej diety pomaga utrzymać nawilżenie skóry i może pomóc w zmniejszeniu widoczności zmarszczek. Może również pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu
Wystarczająca ilość snu jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia, ale jest również kluczowa dla zdrowej skóry. Kiedy się nie wysypiasz, Twój organizm produkuje więcej hormonu stresu – kortyzolu.
Zbyt duża ilość kortyzolu może spowodować rozpad kolagenu i elastyny, co może prowadzić do powstania zmarszczek i zwiotczenia skóry. Dąż do tego, aby każdej nocy spać 7-8 godzin, co pomoże zachować skórze jej najlepszy wygląd.
Zmniejsz stres
Podobnie jak kortyzol, stres również może powodować rozpad kolagenu i elastyny. Ponadto stres może prowadzić do stanów zapalnych, które mogą sprawić, że zmarszczki staną się bardziej widoczne.
Aby zmniejszyć stres, staraj się regularnie ćwiczyć, medytować lub spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną. Poświęcenie trochę czasu dla siebie może zdziałać cuda dla Twojej skóry i ogólnego stanu zdrowia.
To tylko kilka z najpopularniejszych metod przeciwstarzeniowych dla kobiet po 40. roku życia. Wdrożenie nawet tylko kilku z tych porad może pomóc poprawić wygląd Twojej skóry i spowolnić proces starzenia.
