Mit 10 000 kroków — co naprawdę pokazują badania
Skąd się wziął cel 10 000 kroków i co naprawdę pokazują badania Lancet 2022 oraz JAMA 2023. Intensywność, ciągłość i realne progresje zamiast okrągłej cyfry.
Smartwatch jako narzędzie regeneracji: Garmin vs Suunto vs Apple
HRV, RHR, sleep stages, ACWR: które metryki w smartwatchach realnie pomagają regeneracji, a które tylko świecą. Garmin, Suunto i Apple bez marketingu.